Benefits Of Drinking Lemon Water | नीबू पानी पीने के फायदे

Benefits Of Drinking Lemon Water 

क्या निम्बू पानी पीना आपके लिए ज्यादा से ज्यादा अच्छा है अब लोग रोजाना निम्बू पानी पी रहे हैं लेकिन क्या निम्बू पानी वास्तव में आपके लिए अच्छा है।

चलिए देखते हैं।

hydration

हाइड्रेशन

क्योंकि नींबू पानी में पानी होता है।  तुरंत एक हाइड्रेशन लाभ है
जैसा कि कुछ लोग सादे पानी का स्वाद पसंद नहीं करते हैं, नींबू उसमें मिला लेते हैं 

Vitamin C

विटामिन सी

नींबू एक खट्टे फल और विटामिन सी में उच्च है
एक नींबू का रस लगभग 18 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान करता है

वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक राशि 65 से 90 मिलीग्राम है।

विटामिन सी एक प्राथमिक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोशिकाओं को मुक्त कणों को नुकसान पहुंचाने से बचाने में मदद करता है

विटामिन सी ठंड के लक्षणों से निपटने में मदद करता है।

यह हृदय रोग और स्ट्रोक और निम्न रक्तचाप के आपके जोखिम को भी कम कर सकता है

Digestive System

पाचन तंत्र

सुबह गर्म नींबू पानी पीने से आपके पाचन तंत्र को चलने में मदद मिल सकती है।

कुछ लोग कब्ज को रोकने में मदद करने के लिए रोजाना सुबह के समय नींबू पानी का उपयोग करते हैं

खट्टे नींबू का स्वाद आपकी डिजेस्टिव सिस्टेम को उत्तेजित करने में मदद करता है

एक मजबूत अग्नि कूदने से पाचन तंत्र शुरू होता है जिससे भोजन का पाचन आसान हो जाता है, यह विषाक्त पदार्थों के निर्माण को रोकने में मदद करता है

weight loss

वज़न घटना

नींबू में पाए जाने वाले पॉलीफेनिल एंटीऑक्सीडेंट वजन को कम कर सकते हैं,
यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने और इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने में मदद कर सकता है।

टाइप 2 मधुमेह के विकास में ये दो मुख्य कारक हैं।

Fresh breath

ताजा सांस

माना जाता है कि नींबू लार को उत्तेजित करता है।  नींबू का पानी पीने से मुंह सूखता नहीं है और सांस की बदबू, बैक्टीरिया भी नहीं होते। 

कुछ लोग कहते हैं कि नींबू को अपने हाथों पर रगड़ने से बुरी बदबू से छुटकारा मिलता है।
इसलिए नींबू का पानी पीने से मुंह की दुर्गंध जैसे कि लहसुन या मछली से भी छुटकारा मिल सकता है।

जो की सच है, एक गिलास नींबू पानी निश्चित रूप से ताज़ा होता है

Skin Quality

त्वचा की गुणवत्ता

ऐसा माना जाता है कि नींबू में पाया जाने वाला विटामिन सी शुष्क त्वचा और एन्टी एजिंग बढ़ने में मदद कर सकता है।  निश्चित रूप से पानी पीने शरीर Rehydrate हो जाता है 

यदि आपकी त्वचा नमी खो देती है, तो यह खुश्क हो जाती है और झुर्रियों की संभावना होती है

Kidney Stones

पथरी

स्पष्ट रूप से पीने का पानी गुर्दे की पथरी को खत्म करने में मदद करता है।
हालांकि, नींबू में साइट्रिक एसिड गुर्दे की पथरी को खत्म करने में मदद कर सकता है

साइट्रेट, 
सिट्रट एसिड में पाए जाने वाले कंपोनेंट्स एसिडिक कम करते हैं और पत्थर को छोटे टुकड़ो में कर देते हैं 


Side effects 
साइड इफेक्ट्स

नींबू पानी पीने के लिए सुरक्षित है, लेकिन इसके बारे में जागरूक होने के लिए कुछ ज़रूरी बातें हैं।

नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है।

इसके जोखिम को कम करने के लिए नीबू पानी पीते वक़्त एक स्ट्रॉ  का इस्तेमाल करें।
और बाद में सादे पानी से कुल्ला करें।

यह दांत की सतह पर किसी भी शेष एसिड को हटाता है और मौखिक लार की एसिड को कम करता है।

एक अन्य विकल्प यह है कि नींबू पानी पीने के बाद चीनी मुक्त गम का चयन करें
यह अधिक लार का उत्पादन करने में मदद करता है, जो आपके मुंह में एसिडिटी को बेअसर करता है।

नींबू पानी पीने के कम से कम 30 मिनट तक अपने दांतों को ब्रश न करें।
नींबू एसिड तामचीनी को नरम करता है और ब्रश करने के दौरान कटाव के लिए अधिक प्रवण बनाता है।

कुछ लोगों के लिए साइट्रिक एसिड नुकसान का कारण हो सकता है।

कुछ लोग नींबू पानी पीते समय बाथरूम में अधिक बार दौरे की सूचना देते हैं

विटामिन सी को अक्सर मूत्रवर्धक माना जाता है,
लेकिन निश्चित रूप से यह अतिरिक्त पानी पीने के कारण हो सकता है।

सारांश अनुसंधान से पता चलता है कि नींबू के पानी के कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं।  
हालांकि, आपको साइड इफेक्ट्स के बारे में पता करने की आवश्यकता है, विशेष रूप से आपके दांतों पर।
इसलिए यदि आप नींबू पानी पीने का फैसला करते हैं, तो हम स्ट्रॉ के माध्यम से पीने की सलाह देते हैं।

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